Namna Upweke Unavyoharibu Afya Yako

Upweke ni hali inayoweza kuwa na athari mbaya kwa afya yako. Utafiti wa hivi karibuni kutoka Chuo Kikuu cha Cambridge umebaini kuwa upweke unahusishwa na hatari kubwa ya magonjwa kama vile ugonjwa wa moyo, kiharusi, kisukari cha aina ya 2, na hata maambukizi.

Daktari Wigfield anasema kuwa upweke umehusishwa na matatizo ya akili kama vile shida ya kumbukumbu, unyogovu, na wasiwasi. Aidha, huongeza hatari ya kifo kutokana na mambo haya. Ingawa sababu ya uhusiano huu bado haijafahamika kikamilifu, wataalamu wanakisia kuwa upweke husababisha msongo wa mawazo wa ndani, ambao unadhoofisha afya ya akili.

Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO) linaeleza kuwa mtu mmoja kati ya watu wazima wanne anajihisi mpweke, huku vijana kati ya 5% na 15% wakikumbwa na hali hii. Makundi yaliyo katika hatari zaidi ya upweke ni wahamiaji, jamii za wachache, wakimbizi, walezi, na watu wenye magonjwa sugu.

Jinsi ya Kuushinda Upweke

Njia mojawapo ya kupambana na upweke ni kushiriki katika shughuli za kijamii. Utafiti uliofanyika Hong Kong ulibaini kuwa watu waliokuwa wakijihusisha na kazi za kujitolea walihisi upweke kidogo. Nchini Australia na Uholanzi, serikali zinawekeza katika jumuiya zinazosaidia wazee na vijana kujumuika kwa pamoja.

Madaktari nchini Uingereza huwahimiza wagonjwa wao kushiriki katika shughuli za kijamii ili kuimarisha mahusiano yao. Mwanasaikolojia wa watoto na vijana, Dk. Leung Ho Lan, anasisitiza kuwa jamii shirikishi, yenye huruma na mshikamano, inaweza kusaidia kupunguza hisia za upweke.

Kwa hiyo, ili kuondokana na upweke, ni muhimu kutunza uhusiano na marafiki, kushiriki shughuli za kijamii, na kufuatilia dalili za msongo wa mawazo unaotokana na upweke.

Je, Kujitenga Ni Jambo Baya?

Ingawa upweke una athari mbaya, kujitenga kwa muda kunaweza kuwa na manufaa. Utafiti wa Chuo Kikuu cha Reading nchini Uingereza ulibaini kuwa watu waliokaa peke yao kwa muda fulani walipata amani ya ndani na walihisi uhuru zaidi.

Hata hivyo, kujitenga kupita kiasi kunaweza kuathiri furaha na kuridhika kwa mtu. Wanadamu kwa kawaida huanza kuhisi upweke wanapotumia zaidi ya 75% ya muda wao wa kuwa macho wakiwa peke yao. Hivyo, ni muhimu kuweka mipaka katika muda wa kujitenga.

Shughuli za Kufanya Ukiwa Peke Yako

Ili kuepuka madhara ya upweke, unaweza kujihusisha na shughuli zinazopunguza msongo wa mawazo, kama vile:

• Kusoma vitabu
• Kulima bustani
• Kutembea
• Kusikiliza muziki
• Kupika
• Kufanya kazi za mikono

Kwa kuzingatia haya, tunaweza kudhibiti upweke na kuimarisha afya zetu, kimwili na kiakili.

SOMA HII:Kijana Ahukumiwa Miaka 49 kwa Kuwaua Familia na Kupanga Shambulio